采實-薩提爾的親密修復練習,大衛書坊

商品編號:AC23

采實-薩提爾的親密修復練習

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商品詳情


明明是朝夕相處的兩人,
為什麼我們卻越愛越無語?

薩提爾家庭治療師教你
從「冰山」角度剖析親密關係,
核對彼此渴望,找出真正需求。
先修復自己的內心,就能讓關係更進化。


  家有不願意溝通的另一半,怎麼改變和他的相處模式?
  正值事業打拼期的你,孤立無援需要陪伴的我,兩人之間的平衡怎麼拿捏?
  丈夫長時間不在身邊,如何讓自己不再成天疑神疑鬼?
  面對出軌背叛的另一半,這個婚姻還有救嗎?

  ▲當親密關係出問題,先找出彼此的「冰山」!
  心理治療大師維琴尼亞.薩提爾女士認為,每個人都有一座「冰山」。
  當你和另一半起衝突,習慣性檢討自己、總是先退讓的你,內在的想法是什麼?
  可能是「很害怕,所以不管怎樣先認錯好了」;可能是「發生不好的事,自己一定也有錯」;也可能是「我希望不被討厭、討人喜歡」?
  不同的想法,背後都代表著不同的觀點和期待。然而就像冰山一樣,這些念頭絕大多數隱沒在水面之下,連我們自己都不曾覺察。
  因此,當我們以冰山的角度去看待關係,就能看見更多層次的「我」和「你」,不會再陷入誰對誰錯的爭論,而能核對彼此渴望,找出深埋的真正需求!

  ▲將薩提爾模式導入親密關係,找回愛的溫度
  ▎情境一:每次對話總是不歡而散,彼此溝通出問題,越來越無話可說
  修復層:辨別兩人的溝通模式

  和另一半吵架時,你是害怕衝突、寧願先認錯的討好型?還是不分青紅皂白,一定要佔上風的指責型?
  或是凡事只講是非、把道理、邏輯擺前面的超理智型?還是不知該說什麼,轉換話題以逃避問題的打岔型?
  覺察自己慣用的溝通模式,是改善溝通的第一步。「心口合一」的溝通練習,能帶來自我內心的和諧和穩定。

  ▎情境二:忍不住緊抓著對方,不明白自己為何會如此寂寞不安
  修復層:瞭解我的情緒來源

  往往我們產生負面情緒時,很容易認為問題出在別人身上。
  但外在事件只是引信,尤其是頻繁出現、反應很大或停留很久的情緒,往往是成長過程中,那些被壓抑的感受、未被處理好的「傷」,它提醒我們:我是不是有沒被滿足的期待?
  時時對情緒保持好奇,先不要評價好壞,而是問自己發生了什麼,讓自己有這樣的感受。連結到過去的經驗後,再試著回答:我真正想要的是什麼?

  ▎情境三:常說「身為男人就應該……」、「你必須……」,對另一半有自己的期待
  修復層:轉換僵化的觀點和信念

  薩提爾模式認為,我們往往在成長過程中,因為經驗或父母的觀念,學習到許多觀點和信念。
  這些「應該、必須、永遠」當初是為了保護我們,然而有些卻不再適合現在的情境。這些僵化的規條,無形中不僅侷限了自己的想法,也綁住了關係中的對方。
  運用薩提爾模式,我們可以練習把「應該」、「必須」,改為「可以」;把「永遠」、「任何時候」改為「有時」,為自己鬆綁。

  作者總結自身運用薩提爾模式的十年經驗,以「冰山」為框架,透過各個面臨親密困境的諮商案例,詳實呈現心理師和被諮商者的互動過程,帶領我們深入體驗薩提爾模式如何轉變被諮商者的內在歷程。

  每一章後皆附有「諮商師解讀」單元,在前述案例的基礎上,進一步說明薩提爾模式是如何運作,並且提供維護和改善親密關係的解方。

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